Soigner son stress avec les plantes

Il existe différentes plantes qui vous permettront de retrouver le calme et d'accroitre votre résistance au stress.

Avoine (Avena sativa)

Graminée annuelle riche en protéines, calcium, magnésium, silicium et fer et vitamines.
C'est un bon tonique pour le système nerveux. Il soutient le corps dans les moments de stress, il atténue la dépression, l'anxiété et l'épuisement nerveux.
A utiliser en sevrage aux tranquilisants.
On peut les consommer sous forme de flocons d'avoine.

Scutellaire d'Amérique (scutellaria laterifolia) ou scutellaire casquée

Elle est traditionnellement utilisée pour traiter les troubles nerveux.
Elle est riche en nutriments nécessaires pour un bon équilibre nerveux.
Elle fortifie la production d'endorphines : elle écarte la dépression, dissipe la fatigue et l'épuisement nerveux et favorise le sommeil.
Elle agit contre l'anxiété.
Elle est utile lorsqu'on interrompt les antidépresseurs.
Existe en feuilles séchées (à prendre en infusion) ou en teinture mère.
A prendre ponctuellement au moment d'un stress passager ou en cure 3 fois par jour.

Passiflore (Passiflora incarnata) ou Fleur de la passion

Pour tous les problèmes digestifs liés au stress.
C'est un excellent relaxant et sédatif pour tous les états liés au stress.
Calme l'anxiété et l'agitation.
Ne pas prendre en même temps que les antidépresseurs inhibiteurs de la monoamine-oxydase.
Existe en teinture mère, en capsules, en comprimé, en infusion.

Ashwagandha (withania somnifera)

Originaire d'Inde elle est particulièrement utilisée en médecine ayurvédique.
Elle est excellente pour le stress, l'anxiété, la dépression, l'excès de travail, l'épuisement nerveux et l'insomnie. Elle favorise l'énergie et la vitalité.
En cas de grossesse évitez une dose supérieure à 3 grammes par jour.
Prendre 3 à 4 gélules par jour le soir de préférence.

Le basilic sacré ou tulsi (ocimum sanctum)

C'est l'une des plantes les plus sacrées d'Inde.
Elle atténue l'anxiété, la dépression, l'insomnie et tous les problèmes liés au stress comme les maux de tête ou le syndrome du colon irritable.
Elle accroît la résistance au stress.
Existe sous forme de gélules. Prendre 1 à 3 gélules par jour au milieu des repas.

La valériane (Valenaria officinalis)

C'est une plante qui pousse dans les milieux humides sur les bords des chemins.
C'est un puissant calmant nerveux dont l'efficacité a été démontrée. Elle vous permettra de lutter contre l'anxiété, apaisera les tensions dues au stress et vous aidera à avoir un bon sommeil.
Attention au dosage car à faible dose elle est anxiolytique et antidépressive mais à forte dose c'est un somnifère.
A prendre plutôt sous forme de teinture mère ou d'extraits fluides de plantes fraîches car les gélules de poudre ne sont pas assez concentrées.
Teinture mère : 20 à 60 gouttes par jour.
Extrait fluide : 10 à 15 grammes/jour.
Le traitement pourra être fait sur 3 à 4 semaine maximum. Le dosage indiqué est à répartir en 3 fois sur la journée.
La valériane est interdite chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 12 ans.
Ne pas en prendre plus de six mois car elle peut créer une accoutumance.

Le tilleul (Tilia sylvestris)

Particulièrement apprécié pour ses propriétés sédatives, le tilleul peut être pris sous forme d'infusion au moment du coucher.
On l'utilise aussi sous forme d'extraits fluides.
Pour renforcer son efficacité on l'associera avec la mélisse et la verveine : 1 sachet d'extraits fluides le soir au coucher.
Déconseillé à la femme enceinte et allaitante.

Fleur d'oranger

Ces fleurs proviennent du bigaradier.
Elle est sédative et antidépressive.
Vous pouvez la déguster sous forme d'infusion ou tout simplement sous forme d'eau de fleur d'oranger (1 cuillère à café dans un lait chaud avant le coucher).

Aubépine (Crataegus curvisepala)

Dotée d'un pouvoir sédatif, l'aubépine est utilisée pour atténuer tous les troubles nerveux.
Pour les adultes : 1 gélule matin et soir avec un verre d'eau. L'association avec la passiflore donne de meilleurs résultats.
Pour les enfants à partir de 6 ans : 1 gélule le soir avec un verre d'eau.
Déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.

Pour les enfants

Pour le bébé (0-3 ans) : eau de fleur d'oranger : 1 cuillère à café dans 90 ml de boisson.

Enfant (3-6 ans) : tilleul ou camomille ou fleur d'oranger : tisane ou 1 cuillère à café par tasse le soir au coucher.

Enfant (7-10 ans) : aubépine : 1 gélule au moment du repas du soir : sédative et calmante.
passiflore : 1 gélule au coucher : sédative et anxiolytique.

A voir : les autres médecines douces pour gérer votre stress

A découvrir : les méthodes naturelles pour combattre le stress

Revenir au plan du dossier